장시간 팔을 이용해 작업을 하거나 무거운 물건을 많이 드는 일을 할 경우 흔히 팔저림이 오게 되는데요 하지만 반드시 힘을 쓰는 일을 한다고 해서 팔저림 현상이 오는것만은 아닙니다 일상생활에서 컴퓨터 작업을 할때 잘못된 자세로 장시간 타자를 친다던가 마우스 사용각도가 너무 밑에 있어서 어깨관절이나 손목에 무리를 준다든지 원인은 수없이 다양한데요 이와 같은 원인이 발전되어서 작업을 하지 않을때에도 밥먹을때나 잠을 잘때 또는 글씨를 쓸때도 신경이 쓰여지게 되니 각별한 주의가 필요합니다
1. 어깨 관절염
나이가 많이 드신 40~50대에서 주로 발생하는 병으로 장시간 팔 사용으로 인해 어깨가 늘어지고 변형이 와서 연골사이 염증이 생기게 됩니다 또 이런 증상이 반복되면 머리가 앞으로 쏠리는 거북목 증상까지 동반되기 때문에 목디스크에도 상당한 무리가 따를 수 있습니다
어깨 관절염은 과격한 운동이나 일상생활에서 손을 위로 높이 들었을때 통증이 더 심해집니다 혹시 어꺠에 통증이 있을때 어깨를 풀어줘야한다고 어깨를 돌리는등 어깨조직을 파괴하는 활동을 자주하면 증상을 더 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다
2. 흉곽 출구 증후군
어꺠와 팔에 이어져있는 신경이 눌려서 생기는 병으로 저림증상이나 일시적인 마비증상을 느끼게 됩니다 팔뿐만아니라 손가락에서도 저림증상이 반복된다면 일상생활에서도 지장을 받게 되는데요 특히나 목주변이 아프거나 바르지 못한자세로 한쪽 어깨가 치우쳐진체 장시간 컴퓨터 앞에서 일하거나 미용사에게 많이 나타나는 증상입니다
3.협심증
심근부위 혈관이 점점 좁아져서 생기는 병으로 가슴부위 압박감을 느끼게 됩니다 심해지면 통증까지 동반할 수 있으며 가슴부터 시작해서 어깨와 왼팔부위에 저림 현상이 오게 됩니다 장시간 뛰거나 오르막길을 오르는등 평소보다 힘든 운동을 했을때 증상이 심해지게 됩니다
통증이 심해지는 원인은 운동을 했을때 산소 공급량이 올라가면서 좁아진 혈관으로 인해 공급이 원활하지 못하게 되면서 통증이 동반되는데요 너무 무리한 운동을 많이 하게 되면 혈압이 올라가고 잘못하면 동맥경화나 심근경색이 올 수 있으니 조심하셔야 합니다
이 질병을 악화시키지 않으려면 육류 위주의 식습관은 피하고 야채와 채소를 많이 섭취하시는 것이 중요하고 혈압조절약을 드시어 반드시 혈압을 조절하셔야 합니다
4. 터널 증후군
팔꿈치나 손목에 있는 신경이 눌려서 저림 증상이 나타나거나 통증이 동반됩니다 딱딱한 책상에서 키보드나 마우스를 사용해서 손목이 눌려서 발생할 수 있고 오래 지속되면 뼈가 변형되어 신경을 완전히 눌러버립니다 되도록 쿠션을 사용해서 신경이 눌리지 않도록 하는것이 중요하고 틈틈히 손목과 팔꿈치를 돌려서 혈액순환을 해주는 것이 중요합니다
5. 목디스크
목디스크가 있으면 오른팔이나 왼팔에 저림현상이나 통증이 올 수 있습니다 목디스크 사이에 추간판이라는 부위가 있습니다 이 부위가 신경 손상을 입게 되면 팔신경쪽을 자극하여 저리거나 통증이 동반이 되는 것입니다 목디스크를 예방하기 위해서는 장시간 아래로 내려다 보는 작업을 하지 말아야 하고 틈틈히 가슴을 펴고 운동을 하는 습관이 중요합니다